Tai của bạn kết nối với phần còn lại của cơ thể nhiều hơn bạn nghĩ. Sức khỏe thể chất của bạn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến thính giác của bạn. Hãy chăm sóc cơ thể thật tốt, bạn sẽ có cơ hội sở hữu đôi tai khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn cho đến khi về già. Do đó, nếu bạn không chăm sóc cơ thể của mình, bạn sẽ có nguy cơ bị suy giảm thính lực cao hơn rất nhiều. Với ý nghĩ đó, chúng ta hãy xem xét một số điều bạn có thể thay đổi trong lối sống của mình để giữ cho đôi tai của bạn khỏe mạnh và hoạt động tốt.
Nội dung bài viết
Chế độ dinh dưỡng
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ear and Hearing, tạp chí chính thức của Hiệp hội Thính giác Hoa Kỳ, tồn tại mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và tính nhạy cảm với các tình trạng như ù tai, độ nhạy của tai trong với tiếng ồn và mất thính lực do tuổi tác. Theo nghiên cứu, một chế độ ăn giàu vitamin B12 làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh có điều kiện này, trong khi việc hấp thụ nhiều chất béo, sắt và canxi có tác dụng ngược lại. Vitamin D cũng làm giảm các khó khăn về thính giác, cũng như việc ăn nhiều trái cây, rau và thịt nạc.
Nói cách khác, nếu bạn có xu hướng ăn quá nhiều những thứ như pizza, bánh mì kẹp thịt và các bữa ăn không lành mạnh khác, sức khỏe thính giác của bạn (và sức khỏe của bạn nói chung) sẽ bị ảnh hưởng. Nếu bạn tập trung vào một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, giàu thực phẩm tự nhiên và ít chất như natri và chất béo bão hòa, về tổng thể bạn sẽ có vóc dáng tốt hơn rất nhiều. Và không chỉ là tai của bạn được quan tâm.
Tập thể dục nhẹ
Theo ghi nhận của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, tập thể dục làm giảm nguy cơ mắc một loạt các tình trạng suy nhược, bao gồm cả bệnh tiểu đường, bệnh tim và thậm chí một số loại ung thư. Nó cũng có liên quan đến việc giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm và sa sút trí tuệ. Ngoài ra, vì nó thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt hơn, nó thậm chí có thể giúp bảo vệ chống lại chứng mất thính giác do tuổi tác.
Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không lạm dụng nó. Bạn nên bắt đầu với 15 đến 30 phút tập thể dục nhẹ hàng ngày. Chỉ cần đủ để máu của bạn lưu thông và hoạt động một chút mồ hôi.
Bạn luôn có thể chỉnh sửa mọi thứ sau đó, để giảm nguy cơ tự gây thương tích.
Tránh xa thuốc lá
Theo một nghiên cứu được công bố bởi Web MD, một mạng thông tin y tế trực tuyến, ngay cả khói thuốc cũng có thể gây mất thính giác. Thuốc lá không chỉ tàn phá huyết áp và hệ thần kinh trung ương của bạn, mà khói thuốc còn có thể tạo ra tắc nghẽn trong ống vòi nhĩ. Bất kỳ vấn đề nào trong số này đều có thể gây mất thính giác.
Ngủ
Dường như chúng ta không bao giờ ngủ đủ giấc. Đặc biệt là bây giờ, với tất cả sự căng thẳng của những gì đang diễn ra trong thế giới xung quanh chúng ta. Và đó là một vấn đề.
Thiếu ngủ không chỉ gây ra các vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn mà còn có thể gây ra một số vấn đề khác nhau liên quan đến sức khỏe thể chất của bạn, bao gồm tăng nguy cơ phát triển nhiều loại bệnh tật, Và bao gồm mất thính giác.
Xem tiếng ồn
Như bạn nghĩ, tiếng ồn lớn kéo dài là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây suy giảm thính lực và nghe kém. May mắn thay, việc bảo vệ bản thân trước nó không quá khó. Tránh nghe nhạc lớn qua tai khi nghe trong thời gian dài và đeo thiết bị bảo vệ thính giác trong môi trường ồn ào như công trường xây dựng và câu lạc bộ đêm.
Lên lịch kiểm tra thính giác thường xuyên
Cuối cùng nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng, hãy nói chuyện với một nhà thính học. Đặc biệt là khi bạn già đi, điều quan trọng là bạn phải liên hệ với chuyên gia thính học và lên lịch kiểm tra thính lực ít nhất hàng năm. Điều này không chỉ có thể giúp bạn khắc phục mọi vấn đề đang xảy ra với thính giác của mình mà còn có thể giúp bạn phát hiện các nguyên nhân tiềm ẩn gây suy giảm thính lực trước khi chúng gây ra tổn thương vĩnh viễn.
